FighterX co masz na myśli? Mam na myśli, że w pewnym momencie dochodzi do tego, że nie da się "wybiegać" czy "wyćwiczyć" kiepskiej diety. Bez względu na to jak dużo się nie ćwiczy.
Cześć ludziska! 8-) Kilka dni po MP... żyję %-) i cały czas robię ładowanie |-) futer od rana do wieczora, cierpię na ciążę spożywczą. Nie wiem jak forma, bo brzuch przeszkadza mi, żeby zobaczyć co jest na dole }:-( A tak serio to teraz dopiero wychodzi mi zmęczenie. Po pracy nie mam już siły i ochoty na na nic innego poza ściemnianiem. Lodówka [...]
Doris.K UNS SUPPEMENTS Witam cie serdecznie };-) Podglądać każdy może :-)) Dziękuję za trzymanie kciuków napewno się przyda, też mam nadzieję, że redukcja da jakieś pożądane efekty i nie zniknę całkowicie #-P A czy bezstresowy występ oj to chyba nie jest tak... każdy się stresuje, tym bardziej, że jest się na scenie pierwszy raz 88-O A ten filmik [...]
ot ciekawostka dla fanów budowania mięsa na tłuszczach, nie u wszystkich to działa, nawet ze wspomaganiem ja bym się nawet skłaniał ku temu, że taka dieta na masę na większość nie będzie działać ;-) jestem nadal na tłuszczach. Zredukuje juz do końca na tłuszczach, bez sensu żebym teraz na węgle wchodził, bo wtedy totalnie wszystko poszło by się [...]
Panowie-chyba harcerzami byliście -stąd takie wpisy. :) Branie sterydów-to nie tylko i niekoniecznie wielka masa ale przede wszystkim definicja , gęstość i kształt mięśni. Kiedyś kulturyści mieli w granicach 45-50 cm w bicepsach-na zawodach,stojąc na scenie. Dziś? Dziś jest podobnie (pomijam tu pro,wyjątki i wysokich kulturystów ,bo tam [...]
Ostatnio trochę zakręcone dni, jak to przed świętami. Wypiski z ostatnich dni. Środa: OFF od treningu i taka mala okazja z narzeczoną. W dzień nie dojadlem swoich posiłków i wieczorem wpadł kawałek pizzy, czekolada 300g i dwa piwka :D Czwartek: Barki+trice+łydki+45min aero Dieta lekko przycieta. 200g ryżu mniej i w jednym posiłku tłuszcz nie [...]
Chyba wszyscy stracili motywację i chęc do rozpisywania sie w wątkach,bo po co skoro w kazdej chwili moze byc on usunięty ?Tak myślisz? Usuwane są posty szkalujące i ponownie mącące to co zostało wyjaśnione przez moderatora. Janek tak jak Viki napisala zostal usuniety caly wątek Kabo a wystarczylo usunąc tylko kontrowersyjne posty. Czy nie [...]
U mnie marsze i bieganie. Bieżnia albo teren :-) Piątek! Na treningu wjechały nogi (akcent na 4ki) a rano 50min aerobow. 1. Przysiady x6 2. Wyciskanie na suwnicy x5 3. Prostowania na maszynie x4 +drop 4. Wykroki w miejscu x4 5. MCNPN x4 6. Żurawie x4 7. Allahy x5 Narada z trenerem i padło hasło CHEAT. Prawdopodobnie ostatni %-) Także poleciała [...]
[...] diety, to ok 3-4 lat. Znalazłem sposób dla siebie wegli mam z reguły sporo koło 300g, białko w okresie masy ok 2,5g i tłuszcze ok 1g. Mam dowolność w komponowaniu posiłków, nie muszę ograniczać pewnych składników diety, staram się jeść jakościowo dobre produkty i różnorodne. Korzystam z dobrodziejstw pożywienia i cieszę się nim. Nie traktuje [...]
hehehe no urósł jak po rozwalonych hormonach ;P jak się odżywiam... racjonalnie ;) śniadania pozostały jedynie BT ale mam zdecydowanie więcej ww w diecie, mniej białka niż było, tłuszcze nigdy przesadnie wysoko nie były więc na podobnym poziomie. Póki co muszę unormować pracę swojej tarczycy bo FT3 mi poleciało w dół i zrobiła się niedoczynność i [...]
Ja przerobiłem sporo rodzajów diety i od 2-3 lat nie zmieniam, mam zbilansowaną z sporą ilością węgli. Nauczyłem się, że bez wegli nie funkcjonuję i ciężko mi komponować posiłki i tego się trzymam:-))
cóż, ja też myśle, że większość bikiniar to ukryte bulimiczki szukajace wymówki do obżerania się. nie sztuka zrobić formę na scenę, sztuką jest utrzymanie przyzwoitego wyglądu przez cały rok, ale kurde, chcę się sprawdzić, ciągnie mnie do tego i nic na to nie poradzę %-). zresztą, jak się na własnej skórze nie sparzę to się nie przekonam, że to [...]
(...)w moim przypadku sukces to nie 70% diety i 30 % treningu to 30% treningu 30% rozsądnej diety i 40% chillu. także od dziś mam nową życiową dewizę: train smart rest hard! (...) O, widzę, że mam się kim zainspirować ;-) Może i ja do tego dojrzeję...
oj, targi targi i po targach:-P. Niestety, z racji tego, że w piątek mój telefon był tak samo zaangażowany w trening jak ja, nie mam fot:-(. Ale cieszę się, że spotkałam się z dziewczynami, z niektórymi po raz pierwszy. co prawda z racji tego, że pomagałyśmy przy stoisku to nie miałyśmy zbyt dużo czasu na pogaduchy, ale było miło. także, w sobotę [...]
no tak jakos...jing i jang się odnalazło...samo %-) w moim przypadku sukces to nie 70% diety i 30 % treningu to 30% treningu 30% rozsądnej diety i 40% chillu. także od dziś mam nową życiową dewizę: train smart rest hard! Paula, ale takie mało sportowe, nie widac moich bareczków:-P czas na wypiske:-) czwartek: upper body 1. OHP 4x8 tempo 4010 [...]
bo ja w sumie lubię się uczyć języków obcych. tylko studia mi to trochę obrzydziły, później doszedł sport, ale przez popraweczkę (o ironio!) odzyskuję do nich zapał dziś nadszedł czas testu. zaczęłam od 3 treningu,bo czułam,ze mam ochotę zacząć od bareczków. powiem tak- czasowo, bez rozgrzewki to niecałe 40 min. ciężary też obniżyłam, no ale nie [...]
no na formę nie mam co narzekać. nigdy nie miałam takiej dobrej, nawet po małolatach. chciałam zrobić podsumowanie, bo jednak kończę redu, ale mój nowy telefon nie ma samowyzwalacza %-) dlaczego kończe redu? a no, bo tak na dobrą sprawę wyżyłowana forma na lato nie jest mi potrzebna, a pasuje mi poprawić to i owo. a więc, rekompozycja, żadnej [...]
[...] TSH, FT3 i FT4 daje dosyć dobry obraz tego jak funkcjonuje tarczyca i przebiega konwersja T4 do T3. Z kolei na podstawie często wykonywanego pomiaru kortyzolu na czczo nie należy wyciągać zbyt daleko idących wniosków. Inna rzecz, że rzeczywiście żyję w permanentnym stresie, ale na dzień dzisiejszy nic z tym nie zrobię. Jeśli dotychczas nie [...]
łooo, boziu. moja klata. dawno nie miałam takich domsów. dziś tak wyszło, że musiałam isc na trening, no ale żadnych ćwiczeń angażujących mięsnie klaty nie robiłam %-). no to jakoś przetrwałam. w ogóle to zanim się rozpisze o treningu, to muszę popłakac, gdyż mam poważnie wątpliwości czy przypakowałam czy się po prostu utuczyłam. czuję się [...]
jazdy testowej cd. dziś poszły plecy, będą wyglądąły tak: niby wydaje się dużo, ale sprężyłam się w 50 min. 1. wiosłowanie sztangą 10x10 2. ściąganie rączek z górnego wyciągu 3x10-12 3. wiosłowanie na wyciągu dolnym 3x10-12 4. odwrotne rozpiętki jednorącz 3x12-15 1. ok, tylko muszę pamiętać,że 25 kg jest za lekkie 2.ok 3. ok 4. ok i dziś ostatni [...]
Żarło Kamila
